Naisten kunto- ja potkunyrkkeilyssä kohotetaan kuntoa aerobisilla sekä anaerobisilla harjotteilla.
Lyönti- ja potkutekniikat tehdään tyynyihin, jolloin harjoittelu on vauhdikkaanakin turvallista.
Samalla harjoittelijoiden kunto kohenee rasvanpolttotyyppisen harjoituksen johtaessa painonpudotukseen
ja vartalon kiinteytymiseen niskahartiaseudun lihaksia unohtamatta.
Kuntonyrkkeily
On naisille ja miehille suunnattu liikuntalaji, jonka tekniikat ovat suoraan nyrkkeilystä. Laji on kuitenkin puhtaasti kuntoilumuoto. Harjoituksissa tehdään tehokkaita aerobisia lyöntiharjotteita pistehanskoihin sekä nyrkkeilysäkkiin. Kuntonyrkkeily auttaa moniin istumatyössä kipeytyneisiin lihaksiin, varsinkin niska sekä hartiaseudun alueelle
Kuntonyrkkeilyssä tarvittavat varusteet ovat käsisiteet, säkkihanskat, t-paita, verkkarit, nyrkkeily/painitossut tai avojaloin.